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L'Ashtanga Yoga est une ancienne pratique qui allie dynamisme et méditation, en mettant l'accent sur l'harmonie entre la respiration et le mouvement. Cet article a pour but de vous offrir une compréhension approfondie de l'Ashtanga Yoga, en explorant ses racines, ses principes fondamentaux et sa méthodologie.
Les racines de l'Ashtanga Yoga
Le mot "Ashtanga" est dérivé de deux termes en sanskrit : "ashta", signifiant huit, et "anga", qui se traduit par membre ou branche. Cette forme de yoga a été popularisée par Sri K. Patthabhi Jois, un disciple du renommé Krishnamacharya, souvent considéré comme le père du yoga moderne. La première institution dédiée à l'enseignement de l'Ashtanga Yoga a été établie à Mysore, en Inde, au milieu du siècle dernier.
La méthodologie de l'Ashtanga Yoga
L'Ashtanga Yoga se caractérise par une séquence précise de postures, guidée par le Vinyasa, un concept qui décrit la synchronisation du mouvement avec la respiration. Chaque posture est associée à une respiration spécifique, qu'il s'agisse d'une inspiration ou d'une expiration. Cette approche vise à stimuler la circulation de l'énergie à travers le corps, permettant ainsi au pratiquant de connecter et de ressentir l'énergie dans chaque partie de son être.
Les séquences de postures en Ashtanga Yoga
L'Ashtanga Yoga se compose de six séries distinctes de postures. La première série, de nature thérapeutique, se concentre sur l'alignement du corps, l'assouplissement, la détoxification et le renforcement musculaire. La série intermédiaire prolonge les bienfaits de la première série, en s'attaquant également aux émotions profondes et en agissant sur le système nerveux.
Les séries avancées, au nombre de quatre, viennent compléter et enrichir les deux premières séries. Elles visent à parfaire la préparation physique et mentale du pratiquant. Toutes les séries de l'Ashtanga Yoga débutent par des salutations au soleil et des postures debout, et se concluent par une séquence de fin identique, scellant la pratique dans une harmonie et une continuité parfaites.
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